Tõhusad omatehtud dieedid kehakaalu langetamiseks

Ideaalsest figuurist unistades hakkavad paljud naised ja mehed mõtlema erinevatele dieetidele, mis aitavad neil kaalust alla võtta, kahjustamata nende tervist. Neid huvitab, milline on kiireim ja tõhusaim dieet, mis võimaldab neil kodus liigseid kilosid kaotada.

Enamiku toitumisspetsialistide sõnul saab suurima efekti saavutada pikaajaline toidupiiranguga, kuid mõnikord on vaja kiiresti kaalust alla võtta, seega on küsimus, milline dieet on kõige tõhusam, väga aktuaalne.

Dieedi järgimise põhireeglid

Kõik on peamiselt huvitatud tõhusatest dieetidest, mis aitavad kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Selleks peaksite dieedi valimisel järgima teatud kriteeriume:

1. Valige dieedid kehakaalu langetamiseks ilma tervist kahjustamata. On oluline, et liigsete kilode kaotamise protsess ei oleks mitte ainult kiire, vaid ka tervislik. Keha peab olema küllastunud vitamiinidega, et see ei tunneks stressi oluliste ainete ja elementide kiire kadumise tõttu.
2. Kui sul on raske range meetodiga kaalust alla võtta, siis ära kurna ennast, vaid vali leebem dieet. Lõppude lõpuks võimaldavad paljud populaarsed dieedid teil kaalust alla võtta ja samal ajal protsessi nautida.
3. Iga dieedi peamine põhimõte on kalorite lugemine. Lisaks peate rangelt säilitama päevase maksimumi, mida saate toidus endale lubada.
4. Tarbitav toit peab olema looduslik ja värskelt valmistatud. Eemaldage oma dieedist kõik töödeldud toidud ja asendajad.
5. Mürkide eemaldamiseks kehast on soovitatav korraldada kord nädalas paastupäev. Sööge liha mitte rohkem kui 3 korda nädalas.
6. Proovige magada rohkem kui 6-7 tundi päevas, liikuda rohkem ja olla sagedamini värskes õhus.
7. Ärge unustage, et kehakaalu langetamiseks on vaja treenida. Need kiirendavad kehakaalu langetamise protsessi ja muudavad selle tõhusamaks.
8. Konkreetse dieedi valimisel on vaja arvestada iga organismi individuaalseid iseärasusi ja oma tervislikku seisundit. Parim on konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes valib teile optimaalse dieedi.

Dieedid, mis aitavad teil kaalust alla võtta, hõlmavad õige dieedi koostamist. Lisaks peate olema kannatlik ja näitama üles tahtejõudu. Soovitud tulemuse saavutamiseks võimalikult lühikese ajaga tuleb valida tõhus dieet kiireks kaalukaotuseks. Selle kestus on tavaliselt 5-7 päeva, samas ei tohiks kiirdieet kahjustada organismi ega tekitada inimeses tõsiste toidupiirangute tõttu depressiooni. Kiire ja tõhus dieet hõlmab toiduainete kombinatsiooni, milles keha saab kõik vajalikud ained vastuvõetavates kogustes.

Dieetide klassifikatsioon kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamiseks on olemas järgmist tüüpi dieedid:

1. Madala kalorsusega. See hõlmab tarbitavate kalorite tõsist piiramist. Samas on lubatud erinevate toodete tarbimine.
2. Madala rasvasisaldusega. Selle dieedi eripära on rasva tarbimise piiramine.
3. Madal süsivesikuid. Piirake süsivesikute ja suhkru tarbimist.
4. Mono-dieet. Parim dieet kehakaalu langetamiseks. Monodieedi olemus on konkreetse toiduaine tarbimine. Eriti populaarsed on keefiri-, õuna-, riisi- ja kartulidieedid. Oluline on arvestada, et need on klassifitseeritud kõvadeks, nii et te ei tohiks kunagi neist end ära lasta.
5. Valk. Kaalulangetamise menüü koosneb lihast ja kalast. Iga päev võite süüa puuvilju ja süsivesikuid.

Juhime teie tähelepanu nimekirja dieetidest, mis on oma tõhususe tõttu kogu maailmas populaarsust kogunud:

1. tatar. Juba iidsetest aegadest on naised austanud tatart, sest see mitte ainult ei aita säilitada saledat figuuri, vaid parandab ka naha, juuste ja küünte seisundit. Tatra söömine soodustab ka ainevahetust ja puhastab organismi. Eelistades tatradieeti, mis on üks tõhusamaid kaalulangetamise dieete, muutub inimene mitte ainult väliselt, vaid ka sisemiselt – ta muutub rahulikumaks ja leiab harmoonia.
2. Valk. See on väga tõhus dieet kodus. Tänu valgulisele toitumisele on võimalik dieedi kalorisisaldust minimeerida, see tähendab, et teie kehas olevad rasvad põlevad väga kiiresti. Parim osa on see, et pole vaja loobuda oma lemmikliha- ja kalatoodetest.
3. Muna. Ohutu dieet kehakaalu langetamiseks, mille tõhusust saab näha kuulsa näitlejanna Nicole Kidmani poole vaadates. Kui veel hiljuti olid toitumisspetsialistid selle suhtes väga skeptilised, siis tänaseks on sellest saanud üks populaarsemaid kaalulangetusdieete maailmas.
4. Keefir. Keefir on tõeliselt unikaalne toode, mis tagab hea maotalitluse, seega tuleks see kindlasti menüüsse lisada. Sel põhjusel on keefiri superdieet kehakaalu langetamiseks väga populaarne.
5. Kallis. Selle dieedi olemus vastab selle nimele. Arvukate arvustuste kohaselt on see üks tõhusamaid dieete kodus kehakaalu langetamiseks. Selle põhjuseks on selle lihtsus, tõhusus ja võime tarbida oma lemmiktoite, samal ajal kaotades liigse kaalu.
6. Banaan. Iga tüdruk soovib kaalust alla võtta ja samal ajal nautida midagi maitsvat. Pole üllatav, et banaani kaalulangus on õiglase soo seas nii populaarne. Vaatamata kalorisisaldusele peetakse banaane dieettoiduks, kuna need ei sisalda liiga palju rasva.

Paljude toitumisspetsialistide, aga ka terapeutilise ja ennetava toitumise valdkonna spetsialistide sõnul on need parimad dieedid kehakaalu langetamiseks.

Kuidas tõhusalt ja kiiresti kaalust alla võtta nädalas?

Kui teil on vaja 7 päeva jooksul paar kilogrammi kaalust alla võtta, peate valima kehakaalu langetamiseks õige dieedi, mis hõlmab dieedist väljajätmist:

1. Žirov. Sellesse rühma kuuluvad taime- ja võiõlid, juustud, vorstid ja kastmed.
2. Suures koguses süsivesikuid sisaldavad tooted. Jutt käib leivast, saiadest, pastast, maiustustest, kartulist, riisist, porgandist, paisutatud maisist.
3. Gaseeritud ja alkohoolsed joogid. Unustage mõneks ajaks limonaad, õlu ja šampanja.
4. Rasvased ja magusad toidud. Püüdke vältida praekartulite, kookide, saiakeste, krõpsude, praetud liha ja õli söömist.

Kõige tõhusamatest dieetidest rääkides on oluline läheneda menüü koostamisele võimalikult vastutustundlikult. Soovitatav on lisada suures koguses valku ja liitsüsivesikuid sisaldavaid toiduaineid: veiseliha, vasikaliha, kana, forell, tursk, koha, krevetid, krabi, seened, oad, madala rasvasisaldusega piimatooted, puu- ja juurviljad. Efekti parandamiseks on soovitav tarbida järgmisi marju: vaarikad, jõhvikad, mustikad, kibuvitsamarjad. Et mõista, milline on kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks, peate kõigepealt mõistma, miks te ei saa paastuga kaalust alla võtta. Kui inimene tahab süüa, kuid kõht ei saa vajalikku toitu, aeglustub keha rasvapõletusprotsess oluliselt. Oma keha petmiseks proovige süüa vähemalt 5 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.

Kui keha ei saa harjuda karmide, kurnavate meetoditega, võite minna lihtsama tee. Eemaldage oma toidust praetud ja magusad toidud, keskenduge valkudele ja köögiviljadele: veiseliha, kana, küülik, tomatid, salat, kurgid. Ja kuigi see ei ole kõige tõhusam ja kiireim dieet, langeb teie kaal pidevalt ja teie tervist kahjustamata. Sel perioodil peaks ainsaks tarbitavaks maiustuseks olema mesi. Võtke iga päev 2-3 teelusikatäit mett.

Kiire toimega ja tõhusad kaalulangetusdieedid on aidanud suurel hulgal naistel saavutada suurepäraseid tulemusi. Järgides põhireegleid ja järgides ekspertide soovitusi, saate kiiresti oma figuuri korda teha. Pidage meeles, et kodus kaalu langetamine nõuab kannatlikkust ja visadust, kuid mitte mingil juhul eneseohverdust.